Entrenamiento funcional en Murcia, con entrenador en cada sesión
El entrenamiento funcional te pone fuerte para lo que haces cada día: levantarte, agacharte, cargar, empujar o subir escaleras sin dolor. En mi centro de Puente Tocinos lo trabajas con tu propio plan y con cada ejercicio supervisado, para que avances sin lesionarte. No es una clase colectiva: cada persona hace su tabla.
Da igual tu edad o tu nivel: empezamos desde donde estás. La primera sesión es gratis.
Qué es el entrenamiento funcional (y qué no es)
Es entrenar movimientos completos en lugar de músculos sueltos. En vez de pasar de máquina en máquina, trabajas los gestos que usas en tu vida diaria:
- Agacharte y levantarte: sentadillas y variantes para piernas y glúteos.
- Coger peso del suelo: bisagra de cadera para proteger la espalda.
- Empujar: press y flexiones para brazos, pecho y hombros.
- Tirar: remos para la espalda y la postura.
- Cargar y estabilizar: paseos con peso y trabajo de tronco y equilibrio.
Lo que no es: saltos sin control, circuitos a toda velocidad o hacer lo mismo que el de al lado. El funcional bien hecho se apoya en la fuerza: primero aprendes a moverte bien y después añadimos carga.
Funcional, musculación o clases colectivas: qué cambia
Las tres opciones pueden servir. La diferencia está en cuánto te guían y en si el entrenamiento se adapta a ti.
| Opción | Qué trabajas | Supervisión | Para quién |
|---|---|---|---|
| Musculación por tu cuenta | Músculos por separado, en máquinas | Poca o ninguna | Quien ya sabe entrenar |
| Clase colectiva de funcional o HIIT | Circuitos iguales para todo el grupo | Un monitor para muchas personas | Quien busca intensidad y no tiene molestias |
| Funcional con tu propio plan (mi centro) | Fuerza y movimientos completos, adaptados a ti | En cada ejercicio | Quien empieza, tiene molestias o quiere resultados con seguridad |
Cómo es el entrenamiento funcional en mi centro
- Valoración inicial (sesión gratis): vemos cómo te mueves, qué molestias tienes y qué quieres conseguir.
- Plan adaptado: cada uno tiene su plan, aunque entrenes con otras personas.
- Sesiones de una hora, sin clases a hora fija: reservas tu hora, como mucho hay 10 personas en sala, cada una con su plan, y estoy encima de ti en cada ejercicio, corrigiendo la técnica en el momento.
- Material de verdad: mancuernas, kettlebells, barras, gomas y tu propio peso.
- Progresión medida cada semana: sabes qué has ganado en fuerza, movilidad y medidas.
Si quieres saber más sobre el formato, te lo explico en grupo reducido o entrenamiento individual.
Para quién es el entrenamiento funcional
- Si empiezas desde cero o llevas años sin entrenar: empezamos con tu nivel real.
- Si tienes más de 40 y quieres ganar fuerza y movilidad: lo explico en la guía de fuerza a partir de los 40.
- Si tienes molestias de espalda o rodillas: elegimos ejercicios y cargas que no te hagan daño. Más en entrenar con dolor de espalda.
- Si te aburre el gimnasio o no sabes qué hacer allí: aquí cada sesión está planificada.
- Si quieres perder grasa: el funcional con fuerza ayuda a mantener el músculo mientras pierdes peso, junto con una alimentación adecuada.
Lo que cuentan quienes entrenan conmigo
Más de 100 personas han valorado el centro con 5 estrellas en Google. Estas son algunas de sus experiencias:
- Volver a entrenar sin miedo. Nicola tenía miedo a volver al gimnasio después de dar a luz. Cuenta que le expliqué todo paso a paso, recuperó la confianza y nunca se había sentido tan fuerte.
- Ver cambios por fin. Marina había pasado por varios centros durante más de seis años. Dice que aquí es la primera vez que ha notado cambios reales en su forma de entrenar y en su físico.
- Constancia y buen ambiente. Claudia destaca que entrena rodeada de personas de todas las edades y que, por primera vez en su vida, va contenta al gimnasio.
Empieza con una sesión gratis
La primera sesión es gratis: unos 45 minutos conmigo para valorar cómo estás, entrenar de verdad y decidir con calma.
Después, el bono de 8 sesiones cuesta 112 € (14 € por sesión), no caduca y no tiene permanencia. En pareja, 89 € por persona, cada uno con su bono de 8 sesiones. Y si quieres venir todos los días, el bono ilimitado cuesta 120 € al mes.
El centro está en la Calle Cieza 12, en Puente Tocinos, junto al Palacio de los Deportes y a pocos minutos de Juan de Borbón y La Flota. Abre de lunes a jueves de 7:00 a 11:00 y de 17:00 a 21:00, y los viernes de 7:00 a 11:00 y de 17:00 a 19:00.
Preguntas frecuentes
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Empezamos con tu nivel real y subimos poco a poco. Mucha gente llega tras años sin entrenar.
¿Es lo mismo que el crossfit?
No. Aquí no hay circuitos a toda velocidad ni el mismo entrenamiento para todos: cada uno tiene su plan y cada ejercicio está supervisado.
¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?
Con 2 sesiones a la semana ya se notan los cambios. Si quieres avanzar más rápido, puedes venir más días con el bono ilimitado.
¿Sirve para perder peso?
Sí, junto con una alimentación adecuada. Entrenar fuerza ayuda a mantener el músculo mientras pierdes grasa.
¿Dónde está el centro?
En la Calle Cieza 12, en Puente Tocinos (Murcia), junto al Palacio de los Deportes. Se aparca fácil en la Avenida del Rocío.
¿Cuánto cuesta?
La primera sesión es gratis. Después, bono de 8 sesiones por 112 € (sale a 14 € la sesión), sin caducidad ni permanencia. En pareja, 89 € por persona, y bono ilimitado por 120 € al mes.
- Calle Cieza 12 · 30007 Murcia · 669 136 247